• Vous avez peur d’être seul(e) ,
  
• Peur de vous sentir abandonné(e)
• Peur de prendre votre place
• Vous manquez d’estime de vous
• Vous vous sentez vulnérable
• Vous vous sentez coupable
• vous vous sentez mal à l’aise avec cette personne
  
• vous êtes en souffrance humilié(e), trahie
• vous êtes frustré(e), triste, blessé(e)
• vous êtes en colère, déçu(e), prostré(e)
• vous perdez confiance en vous
• vous ne vous sentez pas en sécurité avec cette personne
• vous êtes incapable de lui dire non
• vous culpabilisez ou avez honte face à cette personne
• vous êtes toujours en train de donner et elle ne vous donne jamais rien en retour…

• si elle ne vous laisse pas vous exprimer, ne vous écoute pas, ne s’intéresse jamais à vous
• si elle se réjouit de vos malheurs
• si elle vous méprise, vous ignore, vous rabaisse, vous juge, vous discrédite, vous manipule, vous harcèle
• si elle est jalouse de vous, vous envie
• si elle ne vient vous voir que si elle a quelque chose à gagner
• si elle abuse de son pouvoir hiérarchique pour vous contrôler, vous écraser
• si elle ne reconnaît jamais ses torts et ne se remet jamais en question
• si elle vous complet dans un état négatif en ne vous parlant que de négatif et en critiquant tout et tout le monde
• si elle s’appuie toujours sur vous, abuse de votre gentillesse et de vos services
• si elle vous prend pour son psy et vous envahit de ses problèmes
• si elle vampirise votre énergie…

Relation toxique au sein de votre famille ou dans votre couple

Une relation toxique a presque toujours comme base une famille dysfonctionnelle qui mène à une dépendance affective.

Pendant votre enfance, vous avez été programmé, conditionné par vos parents, vos enseignants, votre culture, la société… 

On vous a peut être appris qu’il fallait plaire pour être aimé. 

Qu’il fallait vous oublier et faire ce que vos parents vous disaient, sans écouter vos propres besoins.

Très vite, vous avez compris en tant qu’enfant que si vous vouliez de l’amour, de l’attention ou simplement être vu de vos parents (ou d’un parent), vous deviez être à la hauteur de leurs attentes.

Cela devient avec le temps du chantage affectif de la part des parents. C’est comme s’ils vous disaient, je vais t’aimer, si tu agis ou tu fais ce que je te dis de faire.

Avec le temps, vous grandissez et ce lien de dépendance devient de plus en plus fort et toxique.  

Vous quittez le nid familial pour vous marier, et vous vous rendez compte après quelques années que la femme ou l’homme que vous avez épousé, vous fait exactement le même chantage affectif que votre père ou votre mère.

C’est-à-dire, vous fait croire que pour avoir de l’amour, il vous faut accepter de vous oublier, vous laisser dénigrer, manipuler, faire tout un tas de concessions, lui faire plaisir. 

Vous allez en souffrir et être frustré(e), tout simplement parce que vous êtes dans l’attente et en demande.

Vous espérez que peut-être un jour cette personne va vous donner un peu de reconnaissance, de bonheur ou de l’amour.

Exactement comme lorsque vous étiez enfant, et que vous attendiez désespérément que papa ou maman vous voit vous reconnaisse et vous aime.

C’est pour cette raison que c’est si dur de sortir d’une relation toxique. C’est votre enfant intérieur qui est encore en attente.

Pour sortir de ce genre de relation, il faut faire le deuil de vos attentes, de tout ce que vous auriez aimé recevoir de cette personne.  

Il faut accepter que jamais vous ne pourrez avoir ce que vous attendez de cette personne, et accepter que vous ne pourrez  jamais changer cette personne. Lâchez prise totalement.

Lorsque vous étiez enfant, vous aviez besoin de vos parents pour combler vos besoins affectifs. C’est normal qu’un enfant s’attende à recevoir de l’amour de ces parents.

Mais en tant qu’adulte, il vous faut prendre conscience que ce n’est pas le rôle de l’autre de combler vos besoins. Vous pouvez les combler par vous même et ainsi, devenir responsable de votre bonheur.

Il faut prendre le temps de vous retrouver vous-même, de retrouver l’estime de vous-même, de reprendre des forces et réfléchir.

De retrouver votre identité, votre place, votre essence et de vous faire confiance. 

Prendre le temps d’être à l’écoute de vos besoins, valeurs, désirs, ressentis.

Il n’est pas toujours nécessaire de quitter définitivement une personne toxique, surtout si c’est une personne à laquelle vous tenez vraiment (un enfant, un parent, un conjoint). Quelques fois le fait de s’en éloigner quelques semaines, mois ou années, peut être bénéfique.

Commencez par vous éloigner quelques temps de la personne toxique. Désengagez vous de la relation. L’idéal est de rompre la relation avec la personne toxique.

Si vous avez été isolé(e) de vos proches, renouez le plus vite possible avec ces personnes qui vous sont proches. Ce sont tous les gens qui vous veulent du bien. 

Couper le contact vous permettra de ne plus éprouver d’émotions toxiques, ni de rancœur.

Faites perdre à la personne toxique, le pouvoir qu’elle exerce sur vous. Montrez lui que vous êtes épanoui(e) et que vous menez une vie heureuse.

Mettez la personne toxique en face de la réalité.

• Est-ce que je mérite de vivre cette relation toxique ?
  
• Est-ce que j’ai vraiment envie de vivre comme ça ?
• Ma vie serait-elle meilleure sans cette relation toxique ?
• Pourquoi est-ce que je n’attire ce genre de relation ?
• Comment faire pour reprendre les choses en main ?
• Est ce que ça vaut le coup d’essayer à nouveau, a t’elle changé ?

Si plus tard, vous voulez rebâtir quelque chose avec cette personne, vous serez plus en état de le faire, car elle ne pourra plus vous manipuler, vous aurez repris confiance en vous.

Si pour vous, la meilleure décision est de couper les ponts définitivement, alors faites le et sachez que ce n’est pas d’être égoïste que de penser à soi, se protéger et vouloir être heureux et épanoui(e).

Traitez vous avec respect et dignité, devenez votre meilleur ami et votre meilleur allié(e) !